jem nie jem

nie ma sprawy jak zjem jajecznice z kielbaska i boczkiem (wlasnie jem ) to cos jeszcze zrobie bo akurat dzis nuda i siedze w chacie z rozwalonym palcem wiec cos Ci podesle za kilka godz pozdro

kuraka jeszcze w sosie pomidorowym nie jadłam głównie jak jem pierś to w sosie tym z torebek: śmietankowym , bądź chińskim

Dzięki, robię dalej masę, tyle, że teraz uważam na to co jem i nie rezygnuję z cardio. Waga zmieniła się z 90kg na 80kg.

Zrobiłem 30 kg masy odkąd zacząłem ćwiczyć więc wiem na prawdę wiele na temat żarcia, że już nie wspomnę że z zawodu jestem technologiem żywności ;) i zejdzmy na ziemię.. Nie spodziewam sie po dwóch czy trzech cyklach wyglądać jak burneika a już na pewno nie zależy mi na budowie suchej masy ;) być wielkim ulanym sk***.. ;) Korzystam z apki [...]

[...] nie powinny byc laczone... stosuj aminokwasy przed i po treningu w dni ni treningowe na czczo i na noc... bialko np polgodziny po treningu i do posilkow w ktorych nie masz bialka lub jest go znikoma ilosc.... ja zawsze mam do sniadania na ktore jem tylko platki owsiane... witaminy i omege z posilkiem... jezeli masz jeszcze jakies pytania to pisz

[...] Co polecasz mi na odnowę biologiczną? Najprostrza rzecz to prysznic oczywiście. Czytałem że powinno się go brać 15 min po treningu. ==>> ja po treningu albo coś jem albo pod prysznic. na noc mozesz jakimiś maściami sie wysmarować. i pamietaj o snie ! Pozdrawiam i czekam na szybką odpowiedź! ==>> ja tez pozdrawiam i czekam na [...]

[...] na trening z kofeiną i bez, carbo przed treningiem i sama woda na trening, itd. Z kreatyną wstrzymam się jeszcze przez pewien czas. ==>> ja po treningu albo coś jem albo pod prysznic. na noc mozesz jakimiś maściami sie wysmarować. i pamietaj o snie ! A nie można tego połączyć (prysznic + żarcie :)? Ze snem to muszę troszeczkę się [...]

[...] ( nie wiem czy dobrze) , moja dieta od 3 tygodni do 2560kCAL, dostałem odp. żeby obniżyć o 300kCAL jadnakże gotowe kalkulatory na necie obliczyły mnie na 3000kCAL dlatego jem 2560kCAL, ja wyliczyłem wg. wzoru 2632kCAL (pytanie czy dobrze) czyli powinienem jeść ~2300kCAL i teraz w końcu nie wiem czym sie sugerować a to ważne żeby coś zmienić [...]

[...] 2400 w tej chwili. Ćwiczę co drugi dzień Rozkład: DNT: 180B / 20-30W / 130T = 2000 kcal DT: 180B / 340W / 80T = 2800 kcal (trening w godz. 16-17.30, od 18 do 23 jem prawie całe węgle + białko + ok. 30g tłuszczu) Waga jeszcze stoi więc muszę dalej zwiększać. Czy różnica pomiędzy DNT i DT rzędu 1200 kcal jest w porządku czy za duża i [...]

Hehe no mam mam. Dlatego podjąłem decyzję, że póki co nie robię ładowań i zobaczę co się dzieje. I tak jem znacznie wiecej kalorii niż wcześniej. Pewnie w okolicach 0, bo ani nie tyję ani nie spadam za bardzo (poza niektórymi obwodami). Pociągnę więc na takiej kaloryczności 2-3 tygodnie i obaczę.

[...] gdyż bałem się ,że będzie klęska . Moje obawy były całkowicie niesłuszne dawno nie było tak dobrze bez wspomagaczy , aby opisać dokładnie to było prawie jak po viagrze 8-).. na noc jem ZMA i zjadłem 2 razy z rana tribusteron . Zastanawiam się nad odstawieniem tribusteronu , jak kolega wyżej radził. Na undestorze była lipa gdybym miał porównać .

[...] - mega ****a masa! I posilek 5.00 - płatki owsiane - 100 g - bananasy ze dwa - rodzyny - 30 g II posilek Niestety jestem w robocie i przerwa jest dopiero o 9.30 wtedy jem chleb + szynka + owoce w ilościach sporych - no ale wiem ze to jest nic nie warte Koło 12 pije gainera + jakis banan. III posilek 14.30 - ryż 100 g - kurak ~ 150 g - owoc [...]

[...] mojej diety, chcialem wytlumaczyc, ze cwicze zawsze z samego rana, okolo godziny 9:30-10:00 (max). Na obiad raczej nie mam zbyt wielkiego wyboru, ale przewaznie jem kurczaka + ryz jak to zaznaczylem w planie. Mniej wiecej to wyglada tak: POSIŁEK PRODUKT ILOŚĆ (g) BIAŁKO (g) WĘGLOWODANY (g) TŁUSZCZE (g) KCAL (kcal) [...]

Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fe94dc6b27f40e1b4b5186ed187a0bb.jpg Główny problem to to, że nie mogę przytyć, W OGÓLE. Nawet jak wbijam w siebie codziennie pizzę i zapijam colą i jem snickersa to nie mam nawet brzuszka. Nic. Ale za to trzęsę nogami i jestem nerwowy. Czy ktoś by coś zmienił, czy jest perfekt? Na upalne dni, ciepło pozdrawiam, Guma [...]

[...] doktorze a nie o kobiety w sensie że no panie :) Zdjęć przed nie mam ale np, coraz bardziej zaczęły zanikać mi mięśnie skośne brzucha a ćwiczę jak kiedyś, i tak samo często, jem więcej ryżu, nabiału tłuszczów przyswajalnych itp, waga spada. A tym co pluję, to jakby, no nie wiem mała kulka śniegu w jakimś przeźroczystym płynie do naczyń. Czasami [...]

Co to za dieta bez mięsa?:D Piersi możesz trochę dorzucić na 2-gie zamiast tej polędwicy. Problem polega na tym że jestem wtedy w szkole a nie chce nosić jedzenia w pojemnikach ;p.Po pierwsze jest to strasznie nie wygodne a po drugie znam osoby które noszą ryż,mięsa itp.: .Nie chce pisać że to jest potem stęchłe i troszeczkę śmierdzi od tego .Poza [...]

[...] w odpowiednich proporcjach. Mam jeden problem, bo mój żołądek chyba słabo przetwarza tą żywność...po 2,3 posiłku wc. Nie wiem co jest tego przyczyną, bo nie przejadam się i jem wyłącznie zdrowo. Przykład dzisiejszego jedzenia. 7:00: 100g płatków owsianych (tj. 6 płaskich łyżek stołowych?) + 3 jajka 10:30: 100g makaronu + 100g piersi + fasolka, [...]

[...] a nie odwrotnie. Ciężko będzie podać przykładowy dzień bo od sierpnia nie robię żadnych zapisków. W fitatu mam ustawione 3000kcal B180g T220g W75g. Spróbuję opisać to co jem: Pierwszy posiłek: Tłuste mięso np, karkówka, łopata, golonka, czasami schab, około 250-350g, do tego warzywa sałata 150g, pomidor 150g, czasami papryka, kilka oliwek, i [...]

O, dziękuję :) Z orzechów uwielbiam brazylijskie i pistacje, jem wszystkie w zasadzie :) Teraz laskowe, bo zmieliłam ich trochę. Czyli rzepakowy nie w zastępstwie, a dodatkowo, ale spożywasz na surowo? - polewasz ryż/warzywa lub z łychy? :)